Passer à l’action

Passer_a_l-actionJ’entends souvent mes clients se plaindre et se lamenter, « j’en ai marre », « je ne supporte plus telle situation », « cela ne peut plus durer », « ma vie est nulle », « je n’ai plus d’espoir », « je n’ai pas de chance »,…
Suite à cela je leur demande invariablement : mais qu’avez-vous fait ou entrepris pour que cela change ?

Et invariablement je reçois à un long silence en guise de réponse… En fait ils n’ont concrètement rien tenté pour faire évoluer leur situation !
Pourquoi les gens ne font rien pour changer la situation dans laquelle ils sont bloqués ? Plusieurs explications sont possibles :

  • Ils se sont toujours laissés mener au gré du hasard, donc ils attendent que le hasard intervienne de façon significative pour les faire bouger,
  • Ils sont des rêveurs qui mènent leur vie de façon romantique en espérant qu’un jour une occasion en or va se présenter spontanément à eux,
  • Ils sont réfractaires au changement car changer pour eux c’est vraiment trop dur, cela demande trop d’énergie et en plus pourquoi ? On ne sait même pas sur quoi on va tomber !
  • Ils se sont résignés à leur sort et ils ont baissé les bras (donc aucune évolution possible mais uniquement la régression !),
  • Il y a les « démotivés » qu’il faut secouer,
  • Il y a les peureux qu’il faut rassurer,
  • Il y a ceux qui refusent de se tromper, donc ils ne peuvent plus avancer,
  • Ils refusent d’intervenir sur les points négatifs de leur existence, car pour eux ce serait admettre qu’ils sont en situation d’échec (syndrome de l’autruche),
  • Et il y a aussi ceux qui pensent qu’ils seront plus heureux dans une autre vie future et qu’il n’est même plus la peine de se battre pour réussir celle qu’ils vivent présentement (complètement irresponsables ! Ben oui quoi, on peut aussi bien être réincarné en poulet d’élevage qu’en souris de laboratoire ! Pourquoi serait-on réincarné en un acteur super beau, riche et célèbre ?).

N’oubliez jamais que ceux qui ont gagné au loto sont ceux qui y avaient joué, et aussi que ceux qui ont réussi sont ceux qui ont tenté leur chance. Cette règle d’or est valable dans tous les aspects de la vie.
Bref, aucune amélioration n’est possible pour un individu sans un passage à l’action de sa part ! Alors analysez froidement votre situation et réfléchissez à ce que vous pouvez mettre en œuvre pour l’améliorer, déterminer ce à quoi il vous faudra renoncer (ou plutôt changer) et enfin agissez pour réussir votre vie !

 

Eviter les émotions négatives

Six EmotionsAu cours de nos journées nous sommes amenés à vivre, à voir ou à entendre l’ensemble des évènements ou des situations qui se produisent autour de nous et ce, que l’on en soit l’auteur ou le spectateur. Notre cerveau perçoit et enregistre toute cette activité et cela crée pour nous des émotions positives ou négatives.

Pas besoin d’être devin pour comprendre que les émotions positives sont bonnes pour notre esprit et que les émotions négatives ne le sont pas ! Pourtant j’ai souvent été étonnée par le nombre des mes clients qui « cultivaient » les émotions négatives et c’est la raison pour laquelle je voulais vous en parler aujourd’hui.

Les émotions négatives sont partout, dans les journaux qui sélectionnent les pires catastrophes, dans les émissions qui montrent des images choquantes, dans les récits à la Zola, dans les films et les chansons tristes, dans nos relations insatisfaisantes, dans nos échecs, dans nos attentes, etc. On ne peut pas toujours y échapper mais il faut les éviter le plus possible, c’est très sérieux !

Je me souviens d’une de mes clientes qui se sentait soudainement très déprimée après avoir vu un film très triste qui retraçait un épisode barbare de la dernière guerre mondiale. Devant le réalisme des images, elle s’est trouvée comme transportée dans l’évènement, incapable de réaliser qu’il était fini depuis plus de 70 ans. Nous avons fait 4 ou 5 séances de sophrologie ensemble et elle m’en a beaucoup parlé avant enfin d’aller mieux.

Bien entendu tout le monde n’est pas aussi sensible, mais si vous voulez vous sentir mieux cherchez à vous créer des émotions positives car elles sont bonnes pour la santé et le moral !

Le pouvoir de diriger sa vie

Prendre soi-même ses décisionsChaque individu dispose de plusieurs libertés que l’on ne peut pas lui retirer comme par exemple, la pensée, les choix, le passage à l’action, les préférences, les envies, les changements, etc…, ceci représente ce qu’on appelle plus communément, le libre arbitre.

Le libre arbitre c’est un droit immatériel et inaliénable que chacun détient pour lui et il permet normalement à chaque individu de pouvoir diriger sa vie comme bon lui semble… En fait en théorie, car en réalité beaucoup de gens ont perdu le pouvoir de diriger leur vie !

Comment ? Assez facilement en fait ! Par exemple une personne qui a pour habitude de soumettre ses actions et décisions à l’approbation des gens qui l’entourent perd automatiquement son pouvoir de diriger sa vie. Pire encore cette personne ne pourra en finalité que faire ce que les autres veulent bien qu’elle fasse… pour eux, bien entendu !

Cela s’applique partout, par exemple, une relation ne sera possible que si l’élu du cœur plait aux parents, l’arrivée d’un nouvel ami sera soumise à l’acceptation des vieux amis, les choix politiques seront dictés par le conjoint, on ne s’opposera pas à la mauvaise gestion d’un associé, on sera infantilisé ou dévalorisé par les membres de sa propre famille, l’autorité parentale pourra être monopolisée par un seul des parents, la séparation d’un couple sera soumise à l’accord des enfants, on ne servira pas de légumes à table car les enfants n’aiment pas, on roulera dans une auto que l’on a pas choisi, on vivra avec des meubles qui ne nous plaisent pas, etc…

Pourquoi certains laissent aux autres la possibilité de diriger leur vie à leur place ? Pourquoi renoncent-ils volontairement à ce pouvoir pour le confier à n’importe qui d’autre à leur place ? Probablement à cause d’un grand manque d’assurance et par peur qu’on les apprécie moins, pourtant si ces gens prenaient eux-mêmes leurs décisions, ils reprendraient rapidement confiance en leurs capacités innées de faire les bons choix (comme l’intuition) et ils seraient plus estimés et non plus manipulés par les autres.

Vivre au présent

On a parlé récemment dans plusieurs magazines sur le sujet, « Vivre au présent… » Cela m’a donné naturellement l’envie de vous faire part de mon point de vue à ce propos !

L'investissement de toute une vie n'en vaut pas toujours la peine !

Selon moi vivre au présent c’est faire, dans un premier temps, table rase du passé pour ne garder que les bons souvenirs et ne conserver que les enseignements que l’on a pu tirer des expériences vécues.

Ensuite, vivre au présent c’est être attentif, disponible pour les nouveautés, saisir les opportunités, tenter sa chance, observer, agir, avoir confiance, profiter au maximum des bons moments, ne pas renouveler les expériences désagréables et mettre un terme aux relations qui ne sont plus satisfaisantes.

La plupart des gens ne vivent pas au présent, ils pensent qu’ils seront plus heureux plus tard, quand par exemple ils auront fini de payer leur maison, de payer leur voiture, quand les enfants auront fini leurs études, lorsqu’ils auront de l’avancement, ou encore lorsqu’ils trouveront l’amour ! Ainsi ils conditionnent leur bonheur à une échéance future et ils se privent naturellement de vivre heureux l’instant présent !

Pourtant raisonnablement, on peut se dire que quand la maison sera payée il faudra refaire un crédit pour y faire les réparations qui s’imposent, aussi que cette maison sera devenue trop grande quand les enfants seront partis et qu’ils n’auront pas voulu faire d’études, que la promotion tant attendue apportera plus de soucis et peu de rémunération et que quand l’amour apparaîtra soudainement on ne sera pas prêt à le recevoir puisque l’on ne vit pas dans le présent !

Bien sûr il faut penser et préparer l’avenir, mais il ne faut pas que cela empêche la réalisation du potentiel de bonheur, de chance et de réussite que chacun détient.

La vie c’est ici et maintenant !

 

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Karin MORIN DOCTER – sophrologue

Les lois de l’esprit

Vous l’ignorez sûrement mais votre esprit peut vous permettre d’atteindre vos objectifs et de réaliser vos rêves. A l’inverse, il peut vous placer dans des situations de blocages et d’insatisfactions.

Pourquoi ? Parce que votre esprit est régi par deux grandes lois,

La loi de l’effort inverse : Ce à quoi vous résistez, persiste. C’est-à-dire que si vous vous sentez pauvre, vous resterez pauvre. Dès lors, si vous souhaitez avoir quelque chose afin de vous sentir d’une certaine manière, vous sentir de cette manière est le meilleur moyen de l’obtenir plus rapidement.

La loi de l’attraction : Vous obtenez davantage dans votre vie lorsque vous vous concentrez régulièrement sur votre attention et que votre attention est tournée vers ce que vous voulez.

Avez-vous déjà remarqué que si vous pensez à une personne que vous n’avez pas vue depuis longtemps, vous la croisez soudainement. Ou que si vous voulez changer de voiture ou de chaussures vous voyez partout ce type d’auto ou ce modèle de chaussures ? Comment l’avez-vous expliqué ?

En fait l’esprit est comme un aimant et lorsque nous portons une attention toute particulière à quelque chose nous l’attirons vers nous.

Aussi incroyable que cela puisse paraître, notre esprit a la possibilité d’attirer les événements, les choses ou les personnes dans notre vie !

Si vous vous concentrez sur le positif de la vie vous l’attirerez vers vous et vous serez considéré comme chanceux. Si vous vous concentrez sur la richesse potentielle qui existe vous en obtiendrez davantage ! C’est donc vous qui créez votre propre chance !

A l’inverse, si vous centrez votre attention sur la pauvreté et le manque, vous aurez tendance à les attirer dans votre vie. L’homme est le reflet de ce qu’il pense pour lui-même.

Que vous choisissiez ou non de croire dans la loi de l’attraction, il est intéressant de noter que beaucoup de personnes qui connaissent le succès y croient fermement !

Accueillir sereinement les changements

L’évolution d’une personne passe toujours par l’action et l’acceptation des changements.

Si pour vous les opportunités sont des peaux de bananes sur votre chemin, ou que vous restez avec votre conjoint qui ne vous respecte plus, ou que vous habitez depuis des années dans un endroit qui ne vous plait pas, ou que vous refusez les promotions ou mutations, ou que le fait de déplacer un meuble dans votre maison vous bouleverse… Désolée mais vous êtes bel et bien réfractaire aux changements !

Heureusement pour vous, il s’est produit beaucoup de changements dans votre vie (sinon vous seriez encore en couche culotte dans les bras de votre Maman) et si vous essayez de vous rappeler comment ils sont intervenus, dans quelles circonstances et comment vous étiez avant d’opérer ces changements dans votre vie, vous ne pourrez que constater qu’à chaque fois cela vous a été profitable !

Généralement on refuse le changement par peur de l’inconnu, par peur de déplaire, par paresse ou parce qu’on ne se croit pas capable… Cela n’est pas très grave si l’on se sent heureux comme on est, mais l’enjeu devient très important si au contraire on se situe à un moment de sa vie où on se sent malheureux et frustré, comme bloqué dans une impasse.

Il faut être très lucide sur soi même et admettre sa situation telle qu’elle est. Se demander ce qui va et ce qui ne va pas et ensuite déterminer ce qu’il faudrait changer pour être plus heureux et ne pas hésiter à mettre en œuvre des changements même s’il faut renoncer à d’autres aspects positifs de sa vie, cela en vaut la peine ! L’enjeu est là de réussir ou non sa vie !

Le temps perdu est perdu et les occasions manquées ne se représenteront pas, alors
pourquoi faire de la résistance au changement, puisque souvent il s’impose à nous de lui-même ?

Pour information le changement imposé passe par 7 phases qui sont : le choc, la dénégation, la frustration, la dépression, les expérimentations ou essais, les décisions et enfin l’intégration.

C’est quoi le stress ?

Homme préhistorique au travail

Un homme préhistorique au travail !

Le stress est un système biologique très ancien qui, s’il était très adapté aux hommes des cavernes, ne l’est plus à l’homme d’aujourd’hui. Effectivement le stress est un phénomène qui prépare le corps à la fuite ou au combat, pour cela à chaque événement stressant le corps va secréter de adrénaline et de la cortisone afin d’accélérer le cœur et la respiration, augmenter l’attention, maintenir une tension artérielle élevée pour bien alimenter la tête et les jambes et aussi créer une  action antidouleur.

Ce système était donc très utile pour nos ancêtres qui devaient se défendre et se protéger seuls, chasser, combattre, agir rapidement, faire des migrations ou fuir en cas de danger… Seulement voilà notre système hormonal est resté le même et il se manifeste de la même façon lorsque nous sommes en retard, ou coincé dans un embouteillage, ou à notre bureau lorsque nous sommes dérangés par le téléphone, le fax, les clients (que nous ne pouvons ni supprimer ni fuir), ou aussi surchargés de travail… Le stress est donc une réponse exacerbée et inappropriée de l’organisme à notre environnement actuel. C’est  la raison pour laquelle il faut apprendre à le gérer !

Pourquoi les pilotes de chasse utilisent la cohérence cardiaque ?

Je suis tombée sur ce reportage sur M6. J’ai tout de suite pensé m’en servir pour vous expliquer ce qu’est la cohérence cardiaque car c’est un excellent exemple. On peut voir que les pilotes s’entraînent à faire de la cohérence cardiaque à l’aide d’un logiciel et d’un capteur de pulsations. En ralentissant leur respiration, ils vont pouvoir synchroniser leur respiration avec leur rythme cardiaque. 3 à 5 minutes de cet exercice parfaitement maîtrisé, procure 5 heures de détente.

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Sur la partie de gauche de la figure ci-dessous, on voit que le cœur varie sa fréquence sans cesse entre 50 et 100 pulsations par minute. Le tracé montre toutes les variations induites par la respiration, l’environnement, les émotions et la pensée. Puis on demande à la personne de respirer à 6 cycles par minute et en moins d’une minute le cœur se synchronise sur la respiration, son changement de fréquence se cale sur la respiration, la courbe de la variabilité de la fréquence cardiaque devient régulière, en vague, nous disons sinusoïdale, il n’y a plus de dents de scie, la courbe qui était chaotique devient cohérente.Exemple de courbe de cohérence cardiqueVous voyez à gauche la courbe de la vie de tous les jours, c’est la courbe normale qui reflète le chaos de la vie réelle avec ses émotions, ses pensées et ses efforts, le corps et le cœur doivent s’adapter en permanence et à partir du moment où la personne commence à respirer à la fréquence de 6 respirations par minute un phénomène étrange se produit, le cœur change totalement la forme de son enregistrement, la courbe de chaotique devient régulière, ample et synchrone avec la respiration, 6 changements de fréquence par minute, le cœur et la respiration sont en phase, on dit qu’ils sont en résonance. La courbe à droite est la courbe de cohérence cardiaque, la définition en en donc essentiellement graphique.